Psycholog Arielle Adda wyjaśnia, w jaki sposób osoby uzdolnione przetwarzają informacje ze snów.
O osobach o wysokim ilorazie inteligencji lub wysokich zdolnościach (AACC) mówimy, gdy wynosi on ponad 130. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że jest to równoznaczne z lepszymi wynikami w nauce, ale to tylko wierzchołek góry lodowej. Osoby o wysokich zdolnościach tworzą nietypowe połączenia neuronowe i mają inny sposób przetwarzania informacji lub postrzegania świata. Podczas snu wzorzec ten nie ulega zmianie, ponieważ tworzą one unikalną relację z nawykami snu.
Arielle Adda, francuska psycholog specjalizująca się w dzieciach i nastolatkach o wysokim ilorazie inteligencji oraz autorka książki Od dziecka do dorosłego geniusza: buduj swoją osobowość, wyjaśnia w Le Figaro Étudiant, w jaki sposób bycie geniuszem znacząco wpływa na te praktyki podczas snu.
Zalety i wady snu geniuszy
Jedną z wielu cech osób z AACC jest to, że ich umysły są stale aktywne. Kiedy nadchodzi pora snu, który dla innych jest chwilą relaksu i spokoju, dla nich staje się on bardziej skomplikowanym zadaniem. Arielle Adda wyjaśnia, że „nadaktywność mózgu podczas zasypiania jest bardzo typowa dla osób z IPH. Przypominają sobie ważne wydarzenia dnia, błędy, których mogli uniknąć… Ich perfekcjonizm wszystko potęguje”.
Ponadto liczne badania, takie jak te przeprowadzone przez Nereę Gómez Rodríguez, pokazują, że liczba cykli snu jest zmienna. Osoby te spędzają zazwyczaj więcej czasu w fazie REM (faza snu, w której przetwarzane są wspomnienia i nauka) i chociaż śpią mniej, ich odpoczynek jest zazwyczaj bardziej efektywny. Według Le Figaro Étudiant, „mają większą liczbę cykli snu (6,40 w porównaniu ze średnią 4,21) i są one krótsze (70 minut zamiast 90) niż u innych osób. Wykazano również, że sen REM występuje wcześniej i że pod koniec nocy osoby uzdolnione śpią tylko w fazie snu płytkiego i REM”.
Ale jakie są tego zalety i wady? Cechy te sprzyjają większej pamięci emocjonalnej i kreatywnej, bogatszym snom, bardziej złożonemu przetwarzaniu informacji i są dobrym sposobem regulacji emocjonalnej codziennych doświadczeń. Powoduje to jednak bardzo intensywne lub niepokojące sny, które wpływają na jakość odpoczynku danej osoby. W skrajnych przypadkach może to powodować niepokój, nadmierne pobudzenie poznawcze lub nocne przebudzenia.
Joga łączy ćwiczenia fizyczne i medytację w celu poprawy siły, postawy i elastyczności. Sprzyja świadomemu oddychaniu, zmniejsza niepokój, wzmacnia kości i stawy, poprawia sen, odporność i zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zapewniając równowagę emocjonalną i ogólne dobre samopoczucie.
Praktyki relaksacyjne ułatwiające zasypianie
Bezsenność i inne zaburzenia snu mogą zakłócać jakość życia osób o wysokich zdolnościach. Niektóre z środków pomagających zrelaksować umysł przed snem to ćwiczenia oddechowe, takie jak medytacja lub inne rytuały uspokajające. Zaleca się również, aby przed snem nie korzystać z ekranów, a także nie spożywać napojów lub pokarmów pobudzających, które pogarszają ten stan lub zaburzenie.
Rozwiązania te nie są cudowne, ale pomagają. Psycholog Arielle Adda wyjaśnia, że „w najcięższych przypadkach można rozważyć leczenie farmakologiczne, ponieważ sen jest fundamentalny”. Leczenie to zazwyczaj obejmuje głównie niebenzodiazepinowe środki nasenne, takie jak Zolpidem, lub benzodiazepiny, takie jak Lorazepam. Istnieją również suplementy, takie jak melatonina, które mogą znacznie złagodzić objawy. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby otrzymać odpowiednią opiekę i zapewnić odpowiedzialną troskę o zdrowie.
